정상혈압 유지하면
내몸싱글 가족벙글
정상혈압
120~80 mmHg 미만 입니다.
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120~80 mmHg 미만 입니다.
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INFORMATION
알기쉬운 고혈압 길라잡이
심장은 생명유지를 위해 끊임없이 박동하고 있으며 정상 심장박동 수는 분당 60회~100회입니다. 혈액은 심장이 이완되면 정맥을 통해 심장으로 유입되고 심장이 수축할 때 동맥을 통해 전신으로 흐르게 됩니다. 보통 혈압을 재면 140/90이라고 말하는데 여기서 140은 수축기혈압으로 심장이 수축해서 펌프질된 혈압이 동맥벽에 가하는 압력이고, 90은 이완기 혈압으로 심장이 이완된 때의 혈압입니다. 고혈압은 수축기혈압 140 이상이거나 이완기 혈압 90 이상인 경우를 말합니다.
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고혈압은 매우 흔한질환으로 우리나라 30세이상 10명중 1명이상 고혈압환자입니다. 60세가 넘으면 30%이상이 고혈압환자이며 나이가 많을수록 환자도 많아지지만 고혈압이 정상노화과정은 아닙니다.
고혈압이 생길 위험이 높은 사람은 다음과 같습니다.
전세계적으로 6억명의 사람들이 고혈압을 앓고 있고 고혈압때문에 매년 3백만명이 사망합니다. 혈압이 높더라도 증상이 없는 사람이 대부분입니다. 고혈압환자중 자신이 고혈압인지 아는 사람은 반밖에 안되고 이중 절반만 치료를 하고 치료하는 사람중 제대로조절하는 사람은 또 절반밖에 안됩니다.
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진단적평가에서 다음사항이중요합니다. 1.혈압이얼마나높은지평가하고 많이높으면(대락95%해당하는혈압보다 10-20mmHg이상높을때)치료를시행합니다. 2.급성인지 만성인지를 평가합니다.(병력,안저검사,심장초음파등을 통하여) 3.1차성인지 2차성인지의 여부를 평가합니다.어릴수록 혈압이 많이 높을수록 2차성일 가능성이 높습니다.
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유산소 운동 정기적으로 유산소 운동을 하면 체중도 빠지고, 건강상태도 좋아져서 심장병을 예방하고 수명을 연장할 수 있습니다. 몸을 잘 움직이지 않는 사람은 활동적으로 운동하는 사람보다 고혈압이 생길 확률이 20-50% 정도나 높습니다. 꼭 심한 운동을 할 필요도 없습니다.
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